ഉറക്കമുണര്‍ന്നതിന് ശേഷമുള്ള കുട്ടികളുടെ ആദ്യ മണിക്കൂറുകള്‍ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഊര്‍ജ്ജ നിലയും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതില്‍ നിര്‍ണായകമാണ്.
ഉന്മേഷകരമായ ഒരു ദിവസത്തിന് മികച്ച തുടക്കം പ്രധാനമാണ് . കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ കാലഘട്ടം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വികാസത്തിന് നിര്‍ണായകമാണ്. ഒരു നല്ല പ്രഭാത ദിനചര്യയിലൂടെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനും ആത്മവിശ്വാസം വളര്‍ത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തിയെടുക്കാനും മാതാപിതാക്കള്‍ കുട്ടികളെ പ്രാപ്തരാക്കേണ്ടതുണ്ട് .
മികച്ച പ്രഭാതം കുട്ടികളെ ഉത്സാഹത്തോടെയിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിനായി ചില വഴികള്‍ ഇതാ
- സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുക
പ്രഭാത സ്ട്രെച്ചുകള് രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഫോക്കസ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുന്നത് ശക്തമായ പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നു.
ദൈനംദിന ദിനചര്യകളില്‍ രസകരമായ സ്ട്രെച്ചുകള് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് കുട്ടികളെ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് സജ്ജമാക്കുന്നു.
- പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കുട്ടികളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഊര്‍ജം പകരുന്നതോടൊപ്പം അവരുടെ ദിനങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു . പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക., ഏകാഗ്രത, വളര്‍ച്ച എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍ അക്കാദമിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുട്ടികളെ വിജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പരിപൂര്‍ണ്ണ ശ്രദ്ധ പരിശീലിക്കുക
ശ്രദ്ധ മനസ്സുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഒപ്പം പോസിറ്റീവ് എനര്‍ജി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം എന്നിവ കുട്ടികളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ അവരില്‍ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദയ വളര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വെല്ലുവിളികള്‍ നേരിടാനും ഇവ കുട്ടികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.
- നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുക
ജലാംശം മനസ്സിനെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നവോന്മേഷം നല്‍കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കുന്ന ശീലം വളര്‍ത്തിയെടുക്കുന്നത് കുട്ടികളില്‍ ഒപ്റ്റിമല്‍ ആരോഗ്യം, മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് ഉപകാരപ്രദമാണ്.
