നമുക്ക് അപ്രതീക്ഷിതമായി വരുന്നൊരു കാര്യമാണ് എക്കിള്‍ എന്നത്. ഈ എക്കിള്‍ കുറച്ചു സമയം മാത്രമാണ് നില്‍ക്കുന്നതെങ്കില്‍ പോലും നമുക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകും. അപ്പോള്‍ കുറച്ചധികം സമയം നീണ്ടു നില്‍ക്കുകയാണെങ്കില്‍ നമ്മളെ അത് വളരെ രീതിയില്‍ തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടിയ്ക്കുമെന്ന് പറയാന്‍ സാധിയ്ക്കും. വാരിയെല്ലുകള്‍ക്കിടയില്‍ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഡയഫ്രം, ഇന്റര്‍കോസ്റ്റല്‍ പേശികള്‍ എന്നിവയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കോചം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് എക്കിള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
ഈ അവസ്ഥ അടഞ്ഞ ശാസനാളദാരവുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് വിള്ളല്‍ ശബ്ദത്തിനും നേരിയ ഞെട്ടലിനും കാരണമാകുന്നു. പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധ മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക, ഞെട്ടുക, ശ്വാസം പിടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, തലകീഴായി നില്‍ക്കുക, നാരങ്ങ ചവക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാര കഴിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം എക്കിള്‍ മാറുവാന്‍ പലരും പ്രയോഗിക്കുന്ന പൊടിക്കൈകളാണ്. ചിലപ്പോള്‍ ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു, ചിലപ്പോള്‍ ഫലപ്രദമാകുന്നില്ല. എക്കിള്‍ നിര്‍ത്താന്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ശ്രമിക്കാവുന്ന കുറച്ച് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്‍…..
* നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് കാല്‍മുട്ടുകള്‍ വയ്ക്കുക – നിങ്ങള്‍ക്ക് എക്കിള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍, ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡയഫ്രം ശരിയായ രീതിയില്‍ എത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, ഇക്കിള്‍ നിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളില്‍ ഒന്ന്, എക്കിള്‍ നിര്‍ത്തുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് നേരെ കാല്‍മുട്ടുകള്‍ പിടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാല്‍മുട്ടുകള്‍ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടു വന്ന് നിങ്ങളുടെ എക്കിള്‍ നില്‍ക്കുന്നത് വരെ കുറച്ചു നേരം ഇരിക്കുക.
* ശ്വസിക്കുക, വീണ്ടും ശ്വാസം എടുക്കുക, ശ്വാസം വിടുക – എക്കിള്‍ നിര്‍ത്താന്‍ നിങ്ങള്‍ ‘കാര്‍ബണ്‍ ഡൈ ഓക്‌സൈഡ് അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഡയഫ്രം വിശ്രമിക്കുകയും സുഗമമായ വായുമാര്‍ഗ്ഗം സൃഷ്ടിക്കുകയും വേണം’ എന്നാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടത്, ഒരു ദീര്‍ഘനിശ്വാസം എടുത്ത് 10 സെക്കന്‍ഡ് നേരം പിടിക്കുക. മറ്റൊരു ചെറിയ ശ്വാസം എടുത്ത് മറ്റൊരു 5 സെക്കന്‍ഡ് പിടിക്കുക. ഇത് ഒരിക്കല്‍ കൂടി ആവര്‍ത്തിച്ച് പതുക്കെ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക.
* പച്ച ഒലിവ് – ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഓരോ തവണയും ഇത് ഫലപ്രദമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും നിങ്ങള്‍ക്ക് എക്കിള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ പച്ച ഒലിവ് കഴിക്കുക. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഇക്കിള്‍ ഉടന്‍ നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പച്ച ഒലിവുകള്‍ കഴിക്കാന്‍ കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാല്‍, കയ്പുള്ളതും പുളിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്ല രീതിയില്‍ എക്കിള്‍ നിര്‍ത്തുമെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു.
* കുനിയുക, കുടിക്കുക – എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് കുനിഞ്ഞ് ഒരു സ്‌ട്രോ വഴി തറയില്‍ വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കപ്പില്‍ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് എക്കിളിന്റെ പ്രശ്നത്തില്‍ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാര്‍ഗം. ഇത് ഡയഫ്രം ലഘൂകരിക്കാനും ഇക്കിള്‍ നിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ അത് ശ്രദ്ധാപൂര്‍വ്വം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എക്കിള്‍ നിര്‍ത്താനും അവ വീണ്ടും വരുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിതെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു. ഈ അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്ന എക്കിളുകളെ പിടിച്ചുകെട്ടാന്‍ അത്ര എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും, ഈ വീട്ടുവൈദ്യം നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്.
* തേനും ആവണക്കെണ്ണയും – ഈ പ്രതിവിധി ആയുര്‍വേദത്തില്‍ നിന്ന് കടം കൊണ്ടതാണ്. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഇക്കിള്‍ നില്‍ക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍, ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ തേനും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ആവണക്കെണ്ണയും എടുക്കുക. ഇത് യോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിരല്‍ ഈ മിശ്രിതത്തില്‍ മുക്കി വിരല്‍ നക്കുക. ഇത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവര്‍ത്തിക്കുക. എക്കിള്‍ വേഗം നില്‍ക്കുവാന്‍ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം സഹായിക്കുന്നു.
