Author: Aswathy

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായാണ് നടത്തത്തെ കാലങ്ങളായി നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഇതിനായി പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ (squats – കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടിപ്പിടിച്ച് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന വ്യായാമം) നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ Read More…