വിശാലമായ സിലബസ്, ഒന്നിലധികം ഘട്ടങ്ങളുള്ള തെരഞ്ഞെടുക്കല് പ്രക്രിയ, കടുത്ത മത്സരം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ യുപിഎസ്സി സിവിൽ സർവീസ് പരീക്ഷ വിജയിക്കുകയെന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ വർഷവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇത് എഴുതുന്നു, കുറച്ചുപേർ മാത്രം വെല്ലുവിളികളെ മറികടന്ന് എല്ലാവർക്കും മാതൃകയായി മാറുന്നു. അത്തരത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പേരാണ് ബോളിവുഡ് നടിയും ഐപിഎസ് ഓഫീസറുമായ സിമല. ആദ്യ ശ്രമത്തിൽ തന്നെ യുപിഎസ്സി പരീക്ഷയിൽ വിജയം നേടിയ അവർ അഖിലേന്ത്യാ റാങ്ക് (എഐആർ) 51-ാം സ്ഥാനത്തെത്തി. സ്വപ്നങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ Read More…
Author: ashtagon
എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം!കൊറിയന് താരങ്ങളുടെ ആരോഗ്യരഹസ്യം ഇതോ ?
കൊറിയക്കാരെ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ വണ്ണം തീരെയില്ലാതെ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരമുള്ളവരാണിവര്. ചിട്ടയായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം ഇതെല്ലാമാണ് ഇവരുടെ ഫിറ്റ്നസിന്റെ രഹസ്യം. കൊറിയയിലെ താരങ്ങള് കാലറി കൂടിയ ഭക്ഷണം ചെറിയ അളവില് മാത്രമാണ് കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീന് പച്ചക്കറികള് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുന്നു. കാലറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുന്നു. കൊറിയയിലെ മിക്ക സെലിബ്രിറ്റികളും രാത്രി 7 മണിക്ക് മുമ്പായി അത്താഴം കഴിക്കും. സാലഡ്, ഗ്രില്, സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ ലഘുവായ ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീന് ധാരാളമായി അടങ്ങിയ Read More…
സമ്പാദിച്ചത് 260 കോടി; പക്ഷേ, ജീവിക്കാൻ സമയമില്ല, സോഷ്യൽ മീഡിയ സ്ട്രീമിങ് ഒഴിവാക്കി ദമ്പതികൾ
ജോലി ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളില് കണ്ടന്റ് സൃഷ്ടിക്കുന്നവര് നിരവധിയാണ്. പിന്നീട് അത് തന്നെ തലവേദനയായാലോ? അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു അനുഭവമാണ് ചൈനക്കാരായ ഇന്ഫ്ളുവന്സര് ദമ്പതികള്ക്കുണ്ടായത്. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഫോളോവേഴ്സിനെ നിരാശരാക്കി വര്ഷങ്ങളായി തുടര്ന്നിരുന്ന ലൈവ് സ്ട്രീമിങ് നിര്ത്തിയതായി ഇവര് അറിയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചൈനക്കാരുടെ ഇടയില് സെലിബ്രൈറ്റി സ്റ്റാറ്റസ് നേടിയത് 32 കാരനായ ഗുവോ ബിന്നും ഭാര്യ സണ് കെയ്ഹോങ്ങുമാണ് ഈ ദമ്പതികള്. സ്വന്തം പ്രണയകഥ സോഷ്യല് മീഡിയയില് പങ്കുവച്ചുകൊണ്ടാരുന്നു തുടക്കം. ഒറ്റ വര്ഷം കൊണ്ട് ഫോളോവേഴ്സിന്റെ എണ്ണം മൂന്ന് ദശലക്ഷം Read More…
ഒരേ സര്ട്ടിഫിക്കറ്റില് ജോലി നേടി ഇരട്ടകള്; ഒരേ സ്കൂളിലേക്ക് സ്ഥലംമാറ്റത്തിന് അപേക്ഷ നല്കി കുടുങ്ങി
ദാമോ: മദ്ധ്യപ്രദേശിലെ ഏറ്റവും വലിയ വിദ്യാഭ്യാസതട്ടിപ്പുകളില് ഒന്നില് ഇരട്ടസഹോദരിമാര് ഒരേ സര്ട്ടിഫിക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് തട്ടിയെടുത്തത് രണ്ട് അദ്ധ്യാപകജോലി. 18 വര്ഷമായി രണ്ടുപേരും സര്ക്കാര്സ്കൂളില് ജോലിചെയ്യുകയും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. 18 വര്ഷമായി അദ്ധ്യാപികമാരായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഇവരില് ഒരാളെ സര്ക്കാര് സസ്പെന്റ് ചെയ്തപ്പോള് മറ്റേയാള് ഒളിവില് പോയിരിക്കുകയാണ്. ദീപേന്ദ്ര സോണിയുടെ ഭാര്യ രശ്മി എന്ന സഹോദരിമാരില് ഒരാളെയാണ് വകുപ്പ് സസ്പെന്ഡ് ചെയ്തത്. വിജയ് സോണിയുടെ ഭാര്യ രശ്മിയാണ് ഒളിവില് പോയിരിക്കുന്നത്. ഓരോ സഹോദരിയും അവരുടെ തട്ടിപ്പ് കാലയളവില് Read More…
ഭാരം കുറയുന്നില്ലേ? ശരീരത്തിൽ നീർക്കെട്ട് ആയിരിക്കാം; ഈ പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കൂ
പച്ചക്കറികള് പോഷകങ്ങള് നിറഞ്ഞതും ആരോഗ്യം നല്കുന്നതുമാണ് . എന്നാല് ചില പച്ചക്കറികള് ആളുകളില് ഇന്ഫ്ളെമേഷന് (നീർക്കെട്ട്) കാരണമാകുന്നു. പരിക്കുകളോടോ അണുബാധകളോടുള്ള ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ തന്ത്രമാണ് ഇന്ഫ്ളമേഷന്. അക്യൂട്ട് ഇന്ഫ്ളമേഷന് വേഗം സുഖപ്പെടുത്താവുന്നതും കുറച്ച് കാലത്തേക്ക് ഉണ്ടാകുന്നതുമാണ്. ക്രോണിക് ഇന്ഫ്ളെമേഷന് ഒരുപാട് കാലം നിലനിക്കുന്നതും പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഹം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ളതുമാണ്. പ്രോസസ് ചെയ്ത പഞ്ചസാര, ട്രാന്സ്ഫാറ്റുകള്, റിഫൈന്ഡ് കാര്ബ്സ് എന്നിവയെല്ലാം ഇന്ഫ്ളെമേഷന് കാരണമാകുന്നു. ചില പച്ചക്കറികളും ഇത്തരത്തില് ഇന്ഫ്ളെമേഷന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. തക്കളിയില് സൊളാനിന്, ലെക്റ്റിന് എന്നിവയുണ്ട്. ഉദരപാളിയെ ഇവ Read More…
സ്വകാര്യഭാഗങ്ങളുടെ ശുചിത്വത്തിനു സ്ത്രീകള് ഈ കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
സിന്തറ്റിക് തുണികൊണ്ടുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും അടിവസ്ത്രങ്ങളും നമ്മുടെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് യോജിച്ചതല്ല. കൂടുതല് വിയര്ക്കുന്ന കാലാവസ്ഥയില് പ്രത്യേകിച്ചും. തുടയിടുക്കുകളിലും കക്ഷങ്ങളിലും കൂടുതല് വിയര്പ്പു തങ്ങി നില്ക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്. കഴിയുന്നതും വിയര്പ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്ന തുണി കൊണ്ടുള്ള വസ്ത്രങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുക. കാറ്റും സൂര്യപ്രകാശവുമുള്ള സ്ഥലത്തിട്ട് അടിവസ്ത്രങ്ങള് ഉണക്കണം. ആന്റിസെപ്റ്റിക് ലോഷന് കലര്ത്തിയ വെള്ളത്തില് കഴുകിയെടുക്കാറുണ്ട് ചിലര്. അമിതമായാല് ഇത് മറ്റു ചര്മരോഗങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും. സ്വകാര്യ ഭാഗത്തെ അനാവശ്യരോമങ്ങള് കത്രിക ഉപയോഗിച്ച് മുറിച്ചു കളയണം. ഹെയര് റിമൂവിങ് ക്രീമുകള് ഉപയോഗിക്കുന്നതും വാക്സിങ് ചെയ്യുന്നതും യോനീഭാഗത്തെ Read More…
ബോളിവുഡ് ഗാനത്തിന് ഇരട്ടക്കുട്ടികളെ ഗർഭം ധരിച്ച ഡോക്ടറുടെ ചടുല നൃത്തം! കണ്ണ് തള്ളി സോഷ്യൽ മീഡിയ- വീഡിയോ
ഗർഭിണികൾ കൂടുതല് കഠിനമായ ജോലികൾ ചെയ്യരുത്, അധികം ശരീരം ഇളക്കാന് പാടില്ല തുടങ്ങിയ നിരവധി അരുതുകള്ക്കിടയിലൂടെയാണ് ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ഗര്ഭകാലം പൂര്ത്തിയാക്കുക. എന്നാല്, ഇത്തരം യാഥാസ്ഥിതിക കാഴ്ചപ്പാടുകളെ കീഴ്മേല് മറിക്കുകയാണ് ഡോ. സോനം ദാഹിയ. സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളില് വൈറലായ ഒരു വീഡിയോയില് ബോളിവുഡ് ഹിറ്റ് ഗാനമായ ‘ഡിംഗ് ഡോങ് ഡോൾ’ എന്ന പാട്ടിന് കോറിയോഗ്രാഫർ ആദില് ഖാനോടൊപ്പം ഗര്ഭിണിയായ ഡോ. സോനം ദയ ചടുല നൃത്തം ചിവിട്ടുന്ന കാഴ്ച കാണാം. വളരെ വേഗം വീഡിയോ വൈറലാവുകയും Read More…
8 വയസ്സുകാരൻ ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്തത് 70,000 ലോലിപോപ്പുകൾ, വില 3.3 ലക്ഷം രൂപ ! അമ്പരന്ന് അമ്മ
മാതാപിതാക്കൾ അറിയാതെ ഓൺലൈൻ വഴി കുട്ടികൾ സാധനങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് സമീപ കാലങ്ങളിൽ ധാരാളം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇതുപോലൊരു ഓർഡർ ആരും ചെയ്തു കാണാൻ വഴിയില്ല. കെന്റക്കിയിൽ ഒരു എട്ട് വയസുകാരന് സംഭവിച്ചത് വന് അബദ്ധമാണ്. അമ്മയുടെ ഫോണ് ഉപയോഗിച്ച് 70,000 ലോലിപോപ്പുകളാണ് ആമസോണില് നിന്ന് മകന് വാങ്ങിക്കൂട്ടിയത്. ആമസോണില് നിന്ന വന്ന ഓര്ഡര് കണ്ട് അമ്മ സ്ത്ബ്ധയായിപ്പോയി. ഏകദേശം 4200 ഡോളറാണ് (മൂന്നര ലക്ഷം രൂപ) അമ്മയുടെ അക്കൗണ്ടില്നിന്ന് നഷ്ടമായത്. അമേരിക്കയിലെ കെന്റക്കിയിലാണ് സംഭവം. Read More…
‘രാജ്യം വിളിക്കുമ്പോള് സൈന്യം വിളി കേള്ക്കും, ജയ് ഹിന്ദ്’: മമ്മൂട്ടി, ധീര സൈനികര്ക്ക് സല്യൂട്ടെന്ന് മോഹന്ലാലും
പഹല്ഹാം ഭീകരാക്രമണത്തിന് തിരിച്ചടി നല്കിയ ഇന്ത്യന് സൈന്യത്തെ പ്രശംസിച്ച് സൂപ്പര്താരങ്ങളായ മമ്മൂട്ടിയും മോഹന്ലാലും ഉള്പ്പടെയുള്ള സിനിമാലോകം. യഥാര്ഥ നായകര്ക്ക് സല്യൂട്ടെന്ന് സമൂഹമാധ്യമമായ ഫെയ്സ്ബുക്കില് കുറിച്ചു. ‘രാജ്യം വിളിക്കുമ്പോള് സൈന്യം വിളി കേള്ക്കും. ഓപറേഷന് സിന്ദൂര് അത് ഒരിക്കല് കൂടി തെളിയിച്ചു. പ്രാണന് രക്ഷിച്ചതിനും പ്രതീക്ഷ കാത്തതിനും നന്ദി. രാജ്യത്തിന്റെ അഭിമാനം കാത്തു. ജയ് ഹിന്ദ്’- എന്നായിരുന്നു മമ്മൂട്ടിയുടെ കുറിപ്പ്. ‘നെറ്റിയിലണിയുന്ന സിന്ദൂരം വെറുമൊരു പാരമ്പര്യം മാത്രമല്ല അചഞ്ചലമായ പ്രതിജ്ഞയുടെ അടയാളം കൂടിയാണ്. വെല്ലുവിളിച്ച് നോക്കൂ, മുന്പെങ്ങും കണ്ടിട്ടില്ലാത്തവിധം, Read More…









