ഉച്ചയുറക്കം വെറും മടിയുടെ ലക്ഷണമാണെന്ന് കരുതുന്നവരുണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തേക്കാൾ സംതൃപ്തി നൽകുന്നതാണ് ഉച്ചയ്ക്കുള്ള ചെറിയൊരു മയക്കമെന്ന് പല മുതിർന്നവരും അഭിപ്രായപ്പെടാറുണ്ട്. ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും ഇത്തരം ചെറിയ ഉറക്കങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വെബ് എംഡി വ്യക്തമാക്കുന്നു.
പകൽ സമയത്ത് പത്ത് മുതൽ മുപ്പത് മിനിറ്റ് വരെ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചെറിയ മയക്കമാണ് ഉത്തമം. ഉച്ചയുറക്കം 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുന്നത് രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ഹെൽത്ത് ലൈൻ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ നാഡീവ്യൂഹത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഈ ചെറിയ വിശ്രമത്തിലൂടെ സാധിക്കും.
പലർക്കും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണവും തളർച്ചയും മാറ്റാൻ 20-30 മിനിറ്റ് നേരത്തെ ഉറക്കം സഹായിക്കും. ഇത് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷമുള്ളതാക്കുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പഠിച്ചെടുക്കാനും ഓർമ്മിച്ചുവെക്കാനും ഇത്തരം പവർ നാപ്പുകൾ സഹായിക്കാറുണ്ട്. ഇത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ഉദ്യോഗസ്ഥർക്കും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാണ്.
ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉച്ചയുറക്കം സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണിത് സാധ്യമാകുന്നത്. കൂടാതെ, സർഗ്ഗാത്മകമായി ചിന്തിക്കുന്നവർക്കും ഇത്തരം മയക്കം പുതിയ ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഗുണകരമാകാറുണ്ട്.
കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ലഘുവായി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ജോലിഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ദേഷ്യവും കുറച്ച് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി ഇരിക്കാനും ഉച്ചയ്ക്കുള്ള ഈ ലഘുനിദ്ര സഹായിക്കുന്നു.
