കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
Posted onAuthorAksaComments Off on കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, മഞ്ഞൾ ചേർത്ത ലാറ്റെ എന്നിവ ശരീരത്തിന് സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യം എന്നത് സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ ദിനചര്യകളിലാണ്.”ഹാർവാർഡ് വിദഗ്ദ്ധൻ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടി. ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോയിൽ, ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധം തീർക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് ഹാർവാർഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ്
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഡോ. സൗരഭ് സേഥി താൻ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. ഇവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നും അദ്ദേഹം കാണിച്ചുതന്നു.
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ ടീ: കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: ചീര, വെള്ളരി, സെലറി, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നാരുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു.
മഞ്ഞൾ ലാറ്റെ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ, കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾക്കപ്പുറം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ആവശ്യമാണ്പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഒരു കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണരീതി നിർവചിക്കുകയോ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. യഥാർത്ഥ സംരക്ഷണം വരുന്നത് സമീകൃതമായ ശീലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
ശക്തമായ ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നാല് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
രോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ പതിവായി സ്ക്രീനിംഗുകൾ നടത്തുക.
പ്രായോഗിക ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾ
സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വെള്ളവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും വഴി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും
ആരോഗ്യം എന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പോഷകസമൃദ്ധമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒപ്പം സ്വാഭാവികമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. സേഥി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. എളുപ്പവഴികൾ തേടുന്നതിന് പകരം ചിട്ടയായ ദിനചര്യകൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയുന്നത്.
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും. പതിവായി ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ, അവ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുകയും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും രക്തം ശുദ്ധീകരിച്ച് പമ്പ് ചെയ്യുകയാണ് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രധാന ധര്മ്മം. പമ്പിംഗ് ശരിയായി നടന്നില്ലെങ്കില് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങള് ലഭിയ്ക്കില്ല. ക്ഷീണവും ഊര്ജക്കുറവും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമെല്ലാമാണ് പിന്നീട് ഉണ്ടാകുക. പമ്പിംഗിലൂടെ ഓക്സിജനും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേയ്ക്കും എത്തുക മാത്രമല്ല, കോശങ്ങളില് നിന്നും അശുദ്ധമായ വസ്തുക്കളും കാര്ബണ് ഡൈ ഓക്സൈഡുമെല്ലാം ഈ രക്തം ശേഖരിച്ച് ഹൃദയത്തിലെത്തി ഇവിടെ നിന്നും ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങളിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാല്വണ്ണയിലെ മസിലുകളെ ശരീരത്തിന്റെ സെക്കന്റ് ഹാര്‍ട്ട് എന്നാണ് Read More…
ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തധമനികളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടി രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന കൊറോണറി ഹാര്‍ട്ട് ഡിസീസ് ആണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും അപകടകരമായതുമായ ഹൃദ്രോഗം. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും രക്തമെത്തിക്കുന്ന, മാംസപേശികളാല്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ഒരു അവയവം ആണ് ഹൃദയം. ശരീരകോശങ്ങളുടെ നിലനില്‍പ്പിനും പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഓക്സിജന്‍, ജലം, പോഷകാംശങ്ങള്‍ എന്നിവ എത്തിക്കുകയാണ് രക്തത്തിന്റെ കടമ. ഈ പ്രവര്‍ത്തനം പൂര്‍ണമായും നടക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകള്‍ വഴിയാണ്. അശുദ്ധ രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനായി ഹൃദയത്തില്‍ അശുദ്ധ രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളെ സിരകള്‍ എന്നും ശുദ്ധ രക്തത്തെ ശരീരത്തിന്റെ Read More…
ജനനേന്ദ്രിയത്തില്‍ ടാറ്റൂ ചെയ്ത 21 കാരനായ ഇറാന്‍ യുവാവിന് മൂന്നു മാസത്തോളം സ്ഥിരമായ ഭാഗിക ലിംഗോദ്ധാരണം (നോൺ-ഇസ്കെമിക് പ്രിയാപിസം) ഉണ്ടായ സംഭവത്തില്‍ കൂടുതല്‍ വ്യക്തത വരുത്തി ശാസ്ത്രലോകം. ടാറ്റൂ സൂചി ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നത് മൂലമുണ്ടായ അമിതമായ രക്തപ്രവാഹം മൂലമാണ് ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടായത്. പുരുഷലിംഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന അപൂര്‍വ്വ രോഗാവസ്ഥയായ പ്രിയാപിസമാണ് യുവാവില്‍ ഉദ്ധാരണത്തിന് കാരണമായത്. ലൈംഗികോത്തേജനമില്ലാതെ, ദീര്‍ഘനേരത്തേക്ക് ലിംഗോദ്ധാരണമുണ്ടാകുന്ന അപൂര്‍വ അവസ്ഥയാണിത്. ടാറ്റൂ ആർട്ടിസ്റ്റ് പരമ്പരാഗത രീതിയില്‍ ഹാന്‍ഡ് ഹെല്‍ഡ് സൂചി ഉപയോഗിച്ചാണ് യുവാവിന്റെ തന്റെ ജനനേന്ദ്രിയത്തില്‍ ടാറ്റൂ Read More…
