കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
Posted onAuthorAksaComments Off on കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, മഞ്ഞൾ ചേർത്ത ലാറ്റെ എന്നിവ ശരീരത്തിന് സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യം എന്നത് സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ ദിനചര്യകളിലാണ്.”ഹാർവാർഡ് വിദഗ്ദ്ധൻ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടി. ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോയിൽ, ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധം തീർക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് ഹാർവാർഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ്
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഡോ. സൗരഭ് സേഥി താൻ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. ഇവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നും അദ്ദേഹം കാണിച്ചുതന്നു.
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ ടീ: കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: ചീര, വെള്ളരി, സെലറി, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നാരുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു.
മഞ്ഞൾ ലാറ്റെ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ, കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾക്കപ്പുറം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ആവശ്യമാണ്പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഒരു കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണരീതി നിർവചിക്കുകയോ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. യഥാർത്ഥ സംരക്ഷണം വരുന്നത് സമീകൃതമായ ശീലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
ശക്തമായ ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നാല് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
രോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ പതിവായി സ്ക്രീനിംഗുകൾ നടത്തുക.
പ്രായോഗിക ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾ
സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വെള്ളവും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും വഴി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും
ആരോഗ്യം എന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പോഷകസമൃദ്ധമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒപ്പം സ്വാഭാവികമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. സേഥി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. എളുപ്പവഴികൾ തേടുന്നതിന് പകരം ചിട്ടയായ ദിനചര്യകൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയുന്നത്.
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും. പതിവായി ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ, അവ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുകയും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
കരൾ മൃഗങ്ങളുടേയും മനുഷ്യന്റേയും പക്ഷികളുടേയും ഒരു പ്രധാന അവയവമാണ്. നൂറുകണക്കിന് മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം, കരൾ രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്ന വസ്തുവായ പിത്തരസവും ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടും മനുഷ്യര് പലതരം മൃഗങ്ങളുടെ കരളാണ് കഴിക്കുന്നത്. ബീഫ്, ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻമാംസം ഇവയ്ക്കൊപ്പമെല്ലാം കരള് വാങ്ങാന് കിട്ടും. കരളിന്റെ രുചി ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് വെറുപ്പാണ്. കരൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചില പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ Read More…
സാധാരണ വേനല്ക്കാലത്തേക്കാള് ചൂട് കൂടിയിരിക്കുകയാണ് ഈ വേനലില്. ചൂടുകാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുകയും വേണം. ഇത് പ്രതിരോധമാര്ഗ്ഗങ്ങളില് പ്രധാനമാണ്. വേനല്ക്കാലത്ത് ശരീരം ക്രമാതീതമായി വിയര്ക്കുന്നതിനാല് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുകയും ക്ഷീണവും തളര്ച്ചയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഉയര്ന്ന താപനിലയെ അതിജീവിക്കാന് ശരീരം വിയര്പ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കും. ഇത് കൂടുതല് ജലവും ലവണങ്ങളും ശരീരത്തില് നിന്ന് നഷ്ടമാകാന് കാരണമാകും. അതിനാല് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. വേനല്ക്കാലത്ത് ആഹാരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം ഈ സമയത്ത് Read More…
റെഡ് മീറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കും എന്ന് അറിയാവുന്നതുകൊണ്ട് ചിക്കൻ വിഭവങ്ങളിൽ പലർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവയാണ്. ചിക്കൻ ടിക്കയും തന്തൂരി ചിക്കനുമൊക്കെ നാം കഴിക്കുന്നത് എണ്ണയിൽ വറുത്തെടുക്കാത്തതുകൊണ്ട് ഇവ ആരോഗ്യപ്രദമാണെന്ന് കരുതിയാണ്. എന്നാൽ, ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. ശരിയായ രീതിയിലല്ല പാകം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമേറെയാണെന്ന് പറയുകയാണ് ഹൈദരാബാദിൽ നിന്നുള്ള പ്രശസ്ത ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ആയ ഡോ.സുധീർ കുമാർ. ഗ്രിൽഡ് ചിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ കൂടിയ ചൂടിൽ വേവിക്കുന്നതും അടിക്കടി കഴിക്കുന്നതുമൊക്കെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് പറയുകയാണ് സുധീർ കുമാർ. ഗ്രില്ലിങ്, റോസ്റ്റിങ് പോലെ ഉയർന്ന Read More…
