ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാവിലെ 7 മണിക്കും 11 മണിക്കും ഇടയില്; എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
Posted onAuthorAksaComments Off on ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാവിലെ 7 മണിക്കും 11 മണിക്കും ഇടയില്; എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
ന്യുഡൽഹി: ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കനുസരിച്ച്, 2022-ൽ ഏകദേശം 19.8 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കാരണം മരണപ്പെട്ടു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ ഏകദേശം 32% വരും. ഇതിൽ 85% മരണങ്ങളും ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും മൂലമാണ് സംഭവിച്ചത്. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്.
ഇത് പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും സംഭവിക്കാം. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദമല്ലെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സഞ്ജയ് ഭോജ്രാജ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ‘നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയമാണ്’ എന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് ‘അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയം’ ആകുന്നത് ? ഉറക്കമുണരുന്നതിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായതുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ സെൻസിറ്റീവായ സമയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ ഡോ. ഭോജ്രാജ് പറഞ്ഞു, “നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ‘അപകടസാധ്യതയുള്ള’ സമയമാണ്. അതിനുള്ള കാരണം ഇതാ: നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ കൂടുകയും, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾക്ക് ഒട്ടൽ കൂടുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.”
എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്ക ഹൃദയാഘാതങ്ങളും രാവിലെ 7 നും 11 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്ഡോ. ഭോജ്രാജ് കൂടുതൽ പറഞ്ഞു, “ഉണർന്നയുടൻ 0 → 100 ലേക്ക് പോകുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഒരു സുപ്രധാന പഠനത്തിൽ ഹൃദയാഘാതങ്ങളും പെട്ടന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനവും വർദ്ധിക്കുന്നത് രാവിലെ 7 നും 11 നും ഇടയിലാണെന്നും വൈകുന്നേരം 5 നും 6 നും ഇടയിൽ ചെറിയൊരു വർദ്ധനവുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.”
കോർട്ടിസോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ ഒട്ടൽ എന്നിവയുടെ പങ്ക്“മിക്ക ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ഈ ഒരു ദിനചര്യയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു” എന്ന തലക്കെട്ടോടെയാണ് പോസ്റ്റ് വന്നത്.
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യയും ഡോ. ഭോജ്രാജ് പങ്കുവെച്ചു. ഉണർന്ന ഉടൻ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു.
അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു- “നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടൻ വളരെ വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാതിരിക്കുക. അതായത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക, ജോലിയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക- അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംരക്ഷണം വേണ്ടത്.
““പക്ഷെ ഇതിന് ഒരു നല്ല വഴിയുണ്ട്. ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വേഗത്തിൽ ജോലികളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുൻപ് 10-15 മിനിറ്റ് ലഘുവായി ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടപ്പാച്ചിലാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും അത് അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നും.”
ആഗോളതലത്തില് തന്നെ സ്ത്രീകളുടെ മരണകാരണങ്ങളില് മുന്നില് നില്ക്കുന്ന രോഗമാണ് ഹൃദ്രോഹം. എന്നാല് നേരത്തെയുള്ള പരിശോധനകള് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും. 20 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള് ഇനി പറയുന്ന നാല് പരിശോധനകള് നടത്തുന്നത് ഹൃദ്രോഹ സാധ്യതയെ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനായി സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടര്മാര് പറയുന്നു. Hashtagonline.in WhatsApp Group
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പലപ്പോഴും ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പുറത്തു കാണിക്കാത്തതിനാൽ ഇതിനെ ഒരു ‘നിശ്ശബ്ദ കൊലയാളി’ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. യാതൊരുവിധ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാതെ തന്നെ വർഷങ്ങളോളം ഇത് ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തിവെക്കുന്നു. ഇന്ന് പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല, വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി, അമിത സമ്മർദ്ദം, ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത്, പൊണ്ണത്തടി, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഫോണിന്റെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ കാരണം യുവാക്കളിലും ഇത് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. ഇത് പ്രായമായവരെ മാത്രം Read More…
ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാൻസറിന് കാരണമാകുമോ എന്ന ആശങ്ക പലരിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. ഹോർമോൺ അടങ്ങിയ ഈ ഗുളികകൾ സ്തനാർബുദം പോലുള്ള ചില കാൻസറുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം എന്ന സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളിലെ പ്രചാരണങ്ങളാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഭാഗമായ ഇൻ്റർനാഷണൽ ഏജൻസി ഫോർ റിസർച്ച് ഓൺ കാൻസർ, ഈ ഗുളികകളെ ‘കാർസിനോജനിക്’ (അർബുദകാരി) വിഭാഗത്തിലാണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അർത്ഥം ഈ ഗുളിക കഴിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും കാൻസർ വരും എന്നല്ല, മറിച്ച് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ അർബുദ സാധ്യതയുണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ടെന്ന് Read More…
