ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാവിലെ 7 മണിക്കും 11 മണിക്കും ഇടയില്; എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
Posted onAuthorAksaComments Off on ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാവിലെ 7 മണിക്കും 11 മണിക്കും ഇടയില്; എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
ന്യുഡൽഹി: ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കനുസരിച്ച്, 2022-ൽ ഏകദേശം 19.8 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കാരണം മരണപ്പെട്ടു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ ഏകദേശം 32% വരും. ഇതിൽ 85% മരണങ്ങളും ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും മൂലമാണ് സംഭവിച്ചത്. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്.
ഇത് പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും സംഭവിക്കാം. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദമല്ലെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സഞ്ജയ് ഭോജ്രാജ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ‘നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയമാണ്’ എന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് ‘അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയം’ ആകുന്നത് ? ഉറക്കമുണരുന്നതിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായതുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ സെൻസിറ്റീവായ സമയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ ഡോ. ഭോജ്രാജ് പറഞ്ഞു, “നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ‘അപകടസാധ്യതയുള്ള’ സമയമാണ്. അതിനുള്ള കാരണം ഇതാ: നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ കൂടുകയും, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകൾക്ക് ഒട്ടൽ കൂടുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.”
എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്ക ഹൃദയാഘാതങ്ങളും രാവിലെ 7 നും 11 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്ഡോ. ഭോജ്രാജ് കൂടുതൽ പറഞ്ഞു, “ഉണർന്നയുടൻ 0 → 100 ലേക്ക് പോകുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഒരു സുപ്രധാന പഠനത്തിൽ ഹൃദയാഘാതങ്ങളും പെട്ടന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനവും വർദ്ധിക്കുന്നത് രാവിലെ 7 നും 11 നും ഇടയിലാണെന്നും വൈകുന്നേരം 5 നും 6 നും ഇടയിൽ ചെറിയൊരു വർദ്ധനവുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.”
കോർട്ടിസോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റുകളുടെ ഒട്ടൽ എന്നിവയുടെ പങ്ക്“മിക്ക ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ഈ ഒരു ദിനചര്യയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു” എന്ന തലക്കെട്ടോടെയാണ് പോസ്റ്റ് വന്നത്.
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യയും ഡോ. ഭോജ്രാജ് പങ്കുവെച്ചു. ഉണർന്ന ഉടൻ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു.
അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു- “നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടൻ വളരെ വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാതിരിക്കുക. അതായത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക, ജോലിയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക- അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംരക്ഷണം വേണ്ടത്.
““പക്ഷെ ഇതിന് ഒരു നല്ല വഴിയുണ്ട്. ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വേഗത്തിൽ ജോലികളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുൻപ് 10-15 മിനിറ്റ് ലഘുവായി ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടപ്പാച്ചിലാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും അത് അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നും.”
ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞാല് ഉടന് തന്നെ ഉറക്കം പിടിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. എന്നാല് ഇത് തെറ്റായ ശീലമാണ്. കിടക്കാന് പോകുന്നതിന് മുന്പ് കുറച്ച് നടക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. കിടക്കുന്നതിന് മുന്പ് നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള് മനസിലാക്കാം… Hashtagonline.in WhatsApp Group
ആവി പറക്കുന്ന ഒരു കപ്പ് ചായയോ, കാപ്പിയോ നമ്മുടെ പ്രഭാതങ്ങളില് ഉണര്വ് നല്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല് പതിവായുള്ള ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ദോഷകരമായി ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധര് വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഈ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ബോറിവലിയിലെ എച്ച്സിജി കാന്സര് സെന്ററിലെ ഹെഡ് ആന്ഡ് നെക്ക് ഓങ്കോസര്ജന് ഡോ. ശില്പി അഗര്വാള് പറയുന്നു. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങള് വായിലും ദഹനനാളത്തിലു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങള് ഉണ്ടാക്കും. ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങള് ദഹനനാളത്തില് ക്യാന്സറിന് കാരണമാകുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങള് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് . Read More…
കുട്ടികള്ക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുമ്പോള് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ വേണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടായാല് മതി അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ പ്രതികൂലമായി തന്നെ ബാധിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കൊടുക്കാം കൊടുക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അമ്മമാര്ക്ക് കൃത്യമായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ചില ഭക്ഷണങ്ങള് കുഞ്ഞിന് കൊടുക്കുമ്പോള് പതിവില് കൂടുതല് ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇത്തരത്തില് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വില്ലനാവുന്നത് എന്ന കാര്യം തീര്ച്ചയായും അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് Read More…
