ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പുകവലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് നമ്മള്‍ കേട്ടിട്ടുണ്ട് . അത് സത്യവുമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതല്‍ നാശം വരുത്തുന്നവയാണ് .
എന്നിരുന്നാലും, വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചില പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉണ്ട്.
സൗത്ത് ഓസ്ട്രേലിയ സര്‍വ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകര്‍ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനത്തില്‍ ചില പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പറയുന്നു . വായനയോ ക്രാഫ്റ്റിംഗോ പോലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്നും ടിവി അല്ലെങ്കില്‍ ഗെയിമിംഗ് കാണുന്നതിനേക്കാള്‍ മികച്ചതാണെന്നും അതില്‍ പറയുന്നു.
പ്രായമായ 397 പേരില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനം, മാനസികമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതും സാമൂഹികമായി ഇടപഴകുന്നതുമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ഓര്‍മ്മശക്തിയും ചിന്താശേഷിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്നും സ്‌ക്രീന്‍ സമയം വൈജ്ഞാനിക തകര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തി .
45% ഡിമെന്‍ഷ്യ കേസുകളും ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വായന, സംഗീതം കേള്‍ക്കല്‍, പ്രാര്‍ത്ഥന, സംഗീതോപകരണം വായിക്കല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യല്‍ എന്നിവയെല്ലാം സാമൂഹികമായോ മാനസികമായോ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ചുവടെ ചേര്‍ക്കുന്നു
- വായന
മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് വായന. വായന നമ്മുടെ മാനസിക വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം വിജ്ഞാന അടിത്തറയും വികസിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാനും ലോകത്തെ മറ്റൊരു കാഴ്ചപ്പാടില്‍ നോക്കിക്കാണാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- സംഗീതം കേള്‍ക്കല്‍
സംഗീതം കേള്‍ക്കുന്നത് മാനസികമായി ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നു. ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ട പാട്ടുകള്‍ കേള്‍ക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥയെ ഉയര്‍ത്തുകയും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- സോഷ്യലൈസിംഗ്
മേല്‍പ്പറഞ്ഞ പഠനമനുസരിച്ച്, മറ്റുള്ളവരുമായി സംസാരിക്കുന്നതും ഇടപഴകുന്നതും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . മാനസിക ഉത്തേജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുകയോ പോലെയുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകള്‍ – വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പഠനം വെളിവാക്കുന്നു.
- കരകൗശലവസ്തുക്കള്‍
ക്രാഫ്റ്റിംഗിന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തളരാതെ, ക്രിയാത്മകമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു . ഇത് ഒരു സ്‌ട്രെസ് ബസ്റ്റിംഗ് ടൂള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നേട്ടവും സംതൃപ്തിയും നല്‍കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ആകാം. - സംഗീത ഉപകരണം വായിക്കുക
ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കുകയോ സംഗീതോപകരണം വായിക്കാന്‍ പഠിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വൈജ്ഞാനിക ഉത്തേജനം നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കും. ഈ പ്രവര്‍ത്തനം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു . ഇത് ഓര്‍മ്മ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമയ മാനേജ്‌മെന്റ് കഴിവുകള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
