ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം വ്യായാമം വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 150 മിനിറ്റ്. അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പുറത്തുവിട്ട പഠനമനുസരിച്ച്, ഇത്രയും സമയം ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് അകാല മരണം ഒഴിവാക്കാനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിനായി കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളോ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതോ ആവശ്യമില്ല; കൃത്യമായ ഇടവേളകളിലുള്ള മിതമായ ചലനങ്ങൾ തന്നെ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 150 Read More…
