നടത്തം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും യോജിച്ച ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. സന്ധികൾക്ക് അമിത ഭാരം നൽകാതെ കൂടുതൽ സമയം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന മേന്മ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും. ദിവസവും നടക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം (metabolism) വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും നടപ്പിന്റെ വേഗതയും അനുസരിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 200 മുതൽ 400 വരെ Read More…
