മിക്ക മാതാപിതാക്കളും സ്ഥിരമായി പറയുന്ന ഒരു പല്ലവിയാണ് കുട്ടിയ്ക്ക് ഉറക്കമില്ല എന്നുള്ളത്. കുട്ടി ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ല. ഉറങ്ങേണ്ട സമയത്ത് കളിയാണ്. രാത്രി ഉറങ്ങാതെ ഇരിയ്ക്കുകയാണ്. എന്നൊക്കെയുള്ള പരാതികള് സ്ഥിരമായി അമ്മമാര് പറയാറുള്ളതാണ്. കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെ ഏത് രീതിയില് മാനേജ് ചെയ്യണമെന്നത് അവര്ക്ക് വേണ്ടത്ര പരിചയം ഉള്ള കാര്യമോ ആയിരിയ്ക്കില്ല. രാത്രി ശരിയായ ഉറക്കം കിട്ടിയില്ലെങ്കില് പകല് സമയത്ത് ഉറക്കം തൂങ്ങുകയും സ്കൂളില് പോകുന്ന കുട്ടിയാണെങ്കില് ക്ലാസില് ശ്രദ്ധിക്കാന് കഴിയാതെ ഉറങ്ങിപ്പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥ കുട്ടിയുടെ പഠനത്തെ Read More…
Author: ashtagon
പുരുഷന്മാര് ഈ ആഹാരങ്ങള് കഴിച്ചിരിക്കണം
പുരുഷന്റെ ശരീരവും സ്ത്രീയുടെ ശരീരവും തമ്മില് വളരെയെറെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാര്ക്കും സ്ത്രീകള്ക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് വേറെ വേറെ ഹാര്മോണുകളാണ്. അതു കൊണ്ടുതന്നെ ഒരേ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ശരിയായ രീതിയില് നിലനിര്ത്തില്ല. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാര്ക്ക് ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം കൂടുതലാണ്. അതിനാല് തന്നെ അവരുടെ ശരീരത്തിനു വേണ്ട പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. പുരുഷന്മാര് കഴിച്ചിരിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം.
മണത്തും കുറയ്ക്കാം മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ; ഉന്മേഷം പകരാന് ഇതാ വഴികള്
ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ് സ്ട്രസ് . വീടുകളിലും ജോലിസ്ഥലങ്ങളിലുമെല്ലാം പലതരത്തിലുമുള്ള സ്ട്രസ് അനുഭവിക്കുന്നവരുണ്ട്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തില് ചില കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിച്ചാല് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാനായി സാധിക്കും. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അതില് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശരീരത്തിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും മനസിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഇതിലൂടെ സാധിക്കും. ദിവസവും ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മര്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ബ്രീത്തിങ് എക്സസൈസ് സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താനും Read More…
സംവിധാനം സഹോദരന്, നിർമാണം ഭർത്താവ്; വീണ്ടും ഭാവനയുടെ ഹൊറർ ചിത്രം ‘ദി ഡോർ’ ടീസർ
പന്ത്രണ്ടു വർഷത്തിനു ശേഷം നടി ഭാവന തമിഴിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്ന ചിത്രം ‘ദി ഡോർ’ൻ്റെ ടീസർ പുറത്തിറങ്ങി. ഭാവനയുടെ സഹോദരൻ ജയ്ദേവ് സംവിധാനം ചെയ്യുന്ന ചിത്രം ജൂൺഡ്രീംസ് സ്റ്റുഡിയോസിന്റെ ബാനറിൽ താരത്തിൻ്റെ ഭർത്താവ് നവീൻ രാജൻ ആണ്. മലയാളികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട നടി ഭാവന നീണ്ട കാലത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ഏറ്റവും ഒടുവിൽ മലയാളത്തിൽ അഭിനയിച്ചതും ഹൊറർ ചിത്രമായ ‘ഹണ്ട്’ എന്ന സിനിമക്ക് വേണ്ടിയായിരുന്നു. പന്ത്രണ്ടു വർഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് അജിത്തിനൊപ്പം നായികയായി ‘ആസൽ’ എന്ന ചിത്രത്തിന് ശേഷം തമിഴ് സിനിമാലോകത്തേക്കുള്ള Read More…
ഈ ജ്യൂസ് മോരിൽ കലർത്തി കുടിച്ചുനോക്കൂ… ഹൃദയം കാക്കും, കരളും
നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പ്രാഥമികമായി അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു പരിഹാരമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് മോരിൽ കലർത്തി കുടിക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്. ഇത് പോഷക സമൃദ്ധമായ ഒരു പാനീയമാണ് . ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ബെറ്റാലൈൻ സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, Read More…
ഉറക്കം ഒറ്റയ്ക്കാണോ? പങ്കാളിയെ പുണര്ന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് പഠനം
നല്ല വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി പങ്കാളിയുമൊത്ത് ഒരു കിടക്കയില് കെട്ടിപ്പിടിച്ചോ കൈകള് കോര്ത്തുപിടിച്ചോ ഉറങ്ങിയാല് മതിയെന്ന് പഠനങ്ങള്. ഇങ്ങനെ ഒരുമിച്ചുറങ്ങുന്ന ദമ്പതികള്ക്ക് ദീര്ഘവും നിലവാരമുള്ളതുമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്നും കാലങ്ങള് കഴിയുമ്പോള് ഉറക്കിത്തിലെ അവരുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ താളംപോലും ഒന്നായി തീരുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് പറയുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങള് ലഭിക്കുന്നത് വൈകാരികമായി അടുപ്പമുള്ള ദമ്പതികള് ഒരുമിച്ചുറങ്ങിയാല് മാത്രമായിരിക്കും. വൈകാരികവും ശാരീരകവുമായ ഒരു സുരക്ഷിതത്വബോധം ഒരുമിച്ചുള്ള ഉറക്കം പങ്കാളികള്ക്ക് നല്കുമെന്ന് നോര്ത്ത് വെല് സ്റ്റാറ്റെന് ഐലന്ഡ് യുണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഇന്സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് Read More…
നോഹയുടെ മഹാപ്രളയത്തിന്റെ കാരണം; ബൈബിളില്നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയ വിവാദ ഗ്രന്ഥം പറയുന്നത് ഇങ്ങിനെ
ക്രൈസ്തവ വിശ്വാസത്തില് പ്രധാനമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന മഹാപ്രളയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത കാരണത്തിന്റെ വിവരണവുമായി 2,100 വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മുമ്പ് ബൈബിളില് നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെട്ട പുസ്തകം. ‘ജൂബിലികളുടെ പുസ്തകം’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പുരാതന ഗ്രന്ഥത്തില് നോഹയുടെ കഥയിലെ സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു തരം വിശദീകരണം ഉള്ക്കൊള്ളുന്നതാണ്. 1950 കളില് കണ്ടെത്തിയ ഈ പുസ്തകത്തിലെ വിവരങ്ങള് ഇപ്പോള് നിക്ക് ഡി ഫാബിയോ എന്നയാള് സോഷ്യല് മീഡിയയില് പങ്കുവെച്ചതോടെയാണ് ശ്രദ്ധനേടുന്നത്. മനുഷ്യവര്ഗം ദുഷ്ടരായിത്തീര്ന്നതിനാലാണ് വെള്ളപ്പൊക്കം സംഭവിച്ചതെന്നാണ് ഉല്പത്തി പുസ്തകത്തില് പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്. അതേസമയം ഒഴിവാക്കപ്പെട്ട പുസ്തകം പറയുന്നത് വീണുപോയ Read More…
കോടീശ്വരി! പച്ചക്കറി അരിഞ്ഞുകൊണ്ട് തുടക്കം; സ്വന്തം സ്ഥാപനത്തിൽ ജോലി നേടിയത് ക്യൂ നിന്ന്
കോടികള് ഉണ്ടായിട്ടും സ്വന്തം സ്ഥാപനത്തില് മണിക്കൂറുകളോളം വരി നിന്ന് ജോലി നേടിയെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി യുവതി. യു എസിലെ പ്രമുഖ റസ്റ്ററന്റ് ശൃംഖലയുടെ ഉടമയായ ലിന്സി സ്നൈഡര് എന്ന യുവതിയാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വെളിപ്പെടുത്തല് നടത്തിയത്. മറ്റുള്ള സി ഇ ഒ മാരെപോലെ കുടുംബത്തിന്റെ മേൽവിലാസത്തില് അറിയപ്പെടാനായി താത്പര്യമില്ലെന്നും യോഗ്യതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ജോലി ചെയ്യാനായി ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്നും അവര് വ്യക്തമാക്കി. കലിഫോര്ണിയയില് ലിന്സിയുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള റസ്റ്ററന്റില് എന്ട്രി ലെവല് സമ്മര് ജോലിക്ക് മറ്റുള്ളവര്ക്കൊപ്പം താന് മണിക്കൂറുകളോളം കാത്തിരുന്നുവെന്നും ലിന്സി പറഞ്ഞു. Read More…
ഭാര്യയുടെ മുന്നില് വെച്ച് ഭര്ത്താവിനെ സ്രാവ് കടിച്ചു കൊന്നു ; ഞെട്ടിച്ച സംഭവം ചെങ്കടലില് നീന്തുന്നതിനിടയില്
വിനോദസഞ്ചാരത്തിനിടയില് ഭാര്യയുടെ മുന്നില് വെച്ച് ഭര്ത്താവ് ടൈഗര്സ്രാവിന്റെ ആക്രമണത്തില് കൊല്ലപ്പെട്ടു. ഇറ്റാലിയന് വിനോദസഞ്ചാരിയായ ലോറന്സാണ് ഭര്ത്താവ് 48 കാരി ഗിയാന് ലൂക്ക ഡി ഗിയോയയ്ക്ക് സംഭവിച്ച ദുരന്തം വെളിപ്പെടുത്തിയത്. ഭര്ത്താവ് സഹപ്രവര്ത്തകനും കൂട്ടുകാരനുമായ വ്യക്തിക്കൊപ്പം ചെങ്കടലില് നീന്തുമ്പോള് ഈജിപ്ത് തീരത്തുവെച്ച് കഴിഞ്ഞ ഡിസംബര് 22 നായിരുന്നു ദുരന്തം. റോമില് നിന്നുള്ള 48 കാരന് ഗിയാന്ലൂക്ക ഡി ഗിയോയയാണ് ആക്രമണത്തിനിരയായത്. മാര്സ ആലം തീരത്തെ മനോഹരമായ റെഡ് സീ സതയ റിസോര്ട്ടിന് മുന്നിലുള്ള ഒരു ബീച്ചില് ഭാര്യയ്ക്കും കൂട്ടുകാരന് Read More…









