സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ പ്രായം 40 ന് മുകളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. അത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.
ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാരത്തിലും ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചില പാനീയങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങള്‍ക്ക് സഹാതമാകുകയും ചെയ്യും
എബിസി ജ്യൂസ്, പാൽ, ചെറുചൂടുള്ള നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവ ഇവർ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തെയും ഉന്മേഷത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു പോഷക ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്നു .
- എബിസി ജ്യൂസ്: പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇവ. ആപ്പിൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കാരറ്റ് എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ചേരുവകളുടെ മിശ്രിതമാണ് എബിസി ജ്യൂസ്. ഓരോ ഘടകങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു .
ആപ്പിൾ: നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ആപ്പിൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപകരിക്കും . വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബീറ്റ്റൂട്ട്: ബീറ്റ്റൂട്ട് ഫോളേറ്റിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ് . ബീറ്റ്റൂട്ടിലെ നൈട്രേറ്റുകൾക്ക് പേശികളിലേക്ക് മികച്ച ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാനും കഴിയും.
കാരറ്റ്: ഉയർന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. നാരുകളും വിറ്റാമിൻ കെ യും ഇവ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും .
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു പാനീയമാണിത് . ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട്, രണ്ട് കാരറ്റ് എന്നിവ നുറുക്കി ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കുക. ഇതിലേക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
- പാൽ: അസ്ഥി ബലപ്പെടുത്തുന്ന പാനീയം. പാൽ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കൂടുതലുള്ളതിനാൽ 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് .
കാൽസ്യം നിലനിർത്താൻ പാൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കരുത്തുള്ള അസ്ഥികൾ ഒടിവുകൾ തടയുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സ്ത്രീകളിൽ പലപ്പോഴും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാറുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഡി: പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ കരുത്തിനും വിറ്റാമിൻ ഡി അനിവാര്യമാണ് . ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ: പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പാൽ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
- നാരങ്ങ വെള്ളം: നാരങ്ങാ വെള്ളം ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പാനീയമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി: അവശ്യ വിറ്റാമിൻ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ അയൺ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടിയാണ്.
ദഹന സഹായം: നാരങ്ങ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കും
ദഹനക്കേടിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ വയറുവേദന, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ എന്നിവ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ് .
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും നാരങ്ങാ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. കരളിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ഈ പാനീയം ഉപയോഗപ്രദമാണ് . ഇതിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
തയാറാക്കുന്ന വിധം
ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പകുതി നാരങ്ങയുടെ നീര് പിഴിയുക . കൂടുതൽ സ്വാദിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനോ പുതിനയിലയോ ചേർക്കാം.
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും നാരങ്ങാനീരും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം പിഎച്ച് ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
