ആർത്തവകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് വയറുവേദന. ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. പൈനാപ്പിളിൽ ആന്റി- ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ബ്രോമെലൈൻ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ആർത്തവ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യും .
ഡിസ്മനോറിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പിരീഡ്സ് വേദനയുടെ തോത് പലരിലും വ്യത്യസ്തമാണ്. മെഡിസിൻ പ്ലസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ആർത്തവ വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ക്ഷീണം, തലവേദന, മൂഡ് സ്വിങ്സ് എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
പൈനാപ്പിൾ ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുമോ?
ജേണൽ ഓഫ് എത്‌നോഫാർമക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ ആർത്തവസമയത്ത്, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് (ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ) മലബന്ധത്തിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. പൈനാപ്പിളിലെ ബ്രോമെലൈൻ ഈ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി മലബന്ധത്തിന്റെയും ആർത്തവ വേദനയുടെയും തീവ്രത ലഘൂകരിക്കുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി, മാംഗനീസ് എന്നിവ പൈനാപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു . ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വീക്കം ചെറുക്കാൻ ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഗർഭാശയ പേശികളിലും ടിഷ്യൂകളിലും വീക്കത്തിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇവ ഫലപ്രദമാണ് .
പൈനാപ്പിളിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ വയറു വീർക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്,
പൈനാപ്പിൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം?
- ഫ്രഷ് പൈനാപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾ
പൈനാപ്പിൾ ഫ്രഷ് ആയി കഴിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ് . പുതിയ പൈനാപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങളായി മുറിച്ച് ദിവസവും കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത്.
- പൈനാപ്പിൾ സ്മൂത്തി
പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കാനുള്ള പോഷകപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം സ്മൂത്തിയിൽ ചേർക്കുക എന്നതാണ്. പൈനാപ്പിൾ വാഴപ്പഴം, മാങ്ങ പോലുള്ള മറ്റ് പഴങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
- പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ്
പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. പഞ്ചസാരയോ പ്രിസർവേറ്റീവുകളോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം . മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധത്തിന് മികച്ച വിറ്റാമിനായ നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കലവറയാണ്
. - പൈനാപ്പിൾ ടീ
പൈനാപ്പിൾ ടീ ആർത്തവ സമയത്ത് കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ് . ഇത് ജലാംശം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ മലബന്ധങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 1-2 കപ്പ് വെള്ളം എടുത്ത് ഒരു പിടി പുതിയ പൈനാപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. പോഷകങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക . വേണമെങ്കിൽ, അധിക രുചിക്കായി തേനോ കറുവപ്പട്ടയോ ചേർക്കാം .
- പൈനാപ്പിൾ, മഞ്ഞൾ മിക്സ്
മഞ്ഞൾ അതിൻ്റെ ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ഇവ ആർത്തവകാലത്തെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസിലോ സ്മൂത്തികളിലോ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് കുടിക്കാവുന്നതാണ് .
പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
പൈനാപ്പിൾ ആർത്തവ വേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണെങ്കിലും, അമിത ഉപഭോഗം ഇനിപ്പറയുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം:
- ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) ഉള്ളവർ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം അസിഡിറ്റി നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവ വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം .
- പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഘടകങ്ങളോട് അലർജിയുള്ളവർ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം.
- പൈനാപ്പിൾ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ഇത് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് .
